我们都知道天气太热时

人会中暑

那你知道情绪也会“中暑”吗？

根据心理学研究表明

人的情绪、心情、和行为与季节变化有关

我们称之为“心理中暑”

又称“夏季情感障碍”
“心理中暑”指的是在夏季莫名其妙地

出现情绪和行为异常

如情绪烦躁，爱发脾气，心情低落，容易骂人等

这种情况通常在清晨会好一些

但下午和晚上会比较糟

心理学家和医学家认为

人的情绪和气候有密切关系

当气温超过35摄氏度的紊乱

除了气温变化以外

“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关

高温天气会使人的食欲普遍下降

加上睡眠质量差和出汗

会影响人体内电解质代谢

从而影响大脑神经活动

让人情绪和行为出现异常

炎热的夏天引起心情烦躁怎么办?
心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟一般为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环。所以有人感觉情绪波动和心情烦躁是正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动时间。下面介绍几种常用方法，希望有帮助到你哦！
1.给自己降降温
如果天气实在是太热，应该及时给自己降降温，出门可以随手带一把遮阳伞，或者手术备一把扇子和小风扇也是可以的哦！这是从根本来防止自己暴躁脾气爆发的一个根本而有效的方法。相信会有大部分同学会因为燥热的天气而无法静下心来学习吧，那提醒各位同学，万博man体育图书馆欢迎大家哦!凉爽的空调风一扫夏日的炎热，并且还有安静舒适的学习环境，让学习事半功倍哦，不信你来试试？

2.保持心态平和

俗话说“心静自然凉”。经常听听舒适的轻音乐，做一做平缓放松的运动，遇到不顺心的事时要放宽心态去接受，切忌暴跳如雷，让自己尽可能冷静下来，冷静思考问题所在之处，并且冷静解决。要是生气的时候给自己积极的心理暗示，或者冷静反思一会儿，保持乐观豁达的心态，这样大家就不容易患上夏季情绪病了。还有就是，炎炎夏日，大家要记得多吃蔬菜水果多喝水，保持充足的睡眠，谨防中暑哦！

3.注意力转移
如果我们注意观察生活就不难发现，当我们的注意力过分集中在某一件事或事物上时，就非常容易受其影响。高温袭来，我们因为太热而无法把注意力从中转移出来，从而容易滋生出许多埋怨，烦躁等情绪。我们要试着积极转移对高温的注意力，一定是积极心态，一旦认真投入到自己的学习或是兴趣爱好中时，身体机能对温度的感知似乎会变得迟钝，从而就不会感到那么热了。就好比全身心投入学习中时，感觉时间过的飞快是一个道理。

即使是炎热的夏季也仍然不能阻止我们学习的脚步

眼看就要迎来期末了

不能因为天气炎热而影响我们复习进度哦！

好啦 本期分享到此结束啦~

我们下期再见！