“4月不减肥，5月徒伤悲”

“再瘦几斤穿衣服会更好看”

“皮肤不够好”

“法令纹太明显”

今天想给大家聊一聊

一个很有意思的话题—外貌焦虑

小编最近看到一个特别有意思的视频

这个视频大概就是讲的是博主她自己

对于自己的外貌极度不自信

到能正确认识自己的一个过程

视频里提到了“外貌焦虑”

严重的甚至到一个大家都有点陌生的概念—BDD

BDD—中文释义躯体变相障碍

是指身体外表并不存在缺陷或仅仅是轻微缺陷

而患者想像自己有缺陷

或是将轻微的缺陷夸大

并由此产生心理痛苦的心理病症

躯体变形障碍有两个特征：

假象的外表问题的先占和因为自感丑陋

不欲为他人所知而出现的回避行为
你有外貌焦虑吗？

现如今 互联网飞速发展

短视频成为当代年轻人的娱乐方式之一

形形色色的网红风靡一时

他们有着迷人的外表以及优美的身形

从而吸引了一批粉丝和整容热

如果说唐朝是以肥胖为美

那么现如今的互联网时代

就可以说是以瘦为美

其实不止是网络红人

还有流量明星也深受外貌焦虑的影响

控制饮食甚至节食减肥

更甚者整容抽脂

这似乎是一股狂热的风

吹撩着当代年轻人的内心
这其实是一个价值观的扭曲

社交媒体给我们传播了流行的观念

甚至给大家营造了一个虚无的世界

《娱乐至死》里边有句话

“人类无声无息地成为娱乐的附庸

毫无怨言 甚至心甘情愿

其结果是我们成了一个娱乐至死的物种。”

大家都躲在社交媒体的背后

以为是整个世界
可能我们每个人都有可能存在着轻微的外貌焦虑

而我们常见的外面焦虑表现为：

（1）总觉得自己不好看，会不断去照镜子这样的重复行为来确认自己的外貌。

（2）通过整形去调整自己的面部、身材。

（3）变得不自信，害怕被人盯着看，社交表现得很怯弱。

（4）在恋爱关系中和另一半的不对等状态以及自卑行为。
美国的学者曾经做过这样一个研究

让画家不看被研究者本人

仅仅通过他们的描述画出他们

然后再通过他们的朋友和家人的

描述来画出他们

两幅画一对比

学者发现朋友和家人眼中的

那副画显然更美丽

既然说到这

那就教大家一些

避免过度容貌焦虑的方法吧
（1）树立自信

我们之所以产生外面焦虑，其中很大一部分是因为太在意别人的一个感受，或者是太在意别人的一个看法，还有一个就是说你的问题就是因为你自己给自己的压力太大，这个时候的话你需要就是自信一点，并且的话就是说放松一点。

（2）人不该拿自己的劣势和别人的优势比

有容貌焦虑的人，在看到美女帅哥时常常第一反应就是自卑。内心OS：他们就像上帝精心雕刻的艺术品。哪像我，像女娲随手一甩的泥娃娃。硬要拿自己的劣势和他人的优势比，不是为难自己吗。我们要学会扬长避短，在发扬自己长处的同时也不短完善自己不足的地方，让自己不断朝着美好的方向发展。
(3)只有灵魂不可替代

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。美貌是有替代品的，就像小女生喜欢的帅哥常常变。但是灵魂不一样，有趣的灵魂会人与人相互吸引。
每个人都会或多或少有外貌焦虑

也无需过于担心 试图去接纳它

然后改变

只是切记不要让外貌焦虑吞噬自己哟~