俗话说

春困秋乏夏打盹

于是乎

不少同学到了这个季节

出现了上课爱犯困的现象~

现在已经成功进入夏打盹阶段了

相信不少员工都是下面这种状态吧

还有网友总结了

我们在课堂上苦苦挣扎的全过程

作为员工

就算困得眼皮都抬不动了

上课还是必须得听啊

这时候该怎么办呢

下面就让小编带大家一起

从根源处找出问题吧

一上课就睡觉，有这两个方面的因素

一
主观因素
   1.昨晚睡眠质量不佳

2.体力活动少，脑力劳动多

3.饮食，据专家指出淀粉质可以有助睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒

4.对这个学科不感兴趣，听不进去就会犯困

5.得不到的永远在骚动，你不让我睡我就更想睡……

二
客观因素
   1.噪音：就是风扇旋转发出的低频声，有催眠的效果

2.日光灯的频率：频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳

3.老师说话的语调：缓慢柔和的语气同样有催眠的效果

4.空气：如果室内空气不流通，没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态

总的来说，就是没有足够的兴奋点刺激自己，一直是单调、复杂、无趣的内容和形式

那么问题来了

上课犯困却不能睡

该怎么办？

防止犯困小妙招

01
掐人中
电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困！

02
发呆5分钟
专家研究显示，发呆是最简单的减压方式。

研究者发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。

03
梳头
可以准备一把木梳，或者用十指梳头。头乃诸阳之会，上面分布着很多血管，梳头这个简单的动作能刺激全身的血液流动，让人感觉神清气爽。梳的时候从前发际顺到脑后，可以稍微用力一点，方便去除瞌睡！

04
认真伸一个懒腰  

伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。

05
按摩太阳穴
   瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题！

10种解除疲劳的食物

01
香蕉
香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。

02
西瓜
西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。

03
菠菜
菠菜中丰富的铁、镁、钾、维生素C等有助于改善新陈代谢，让人更有劲。烹调菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。

04
豆类
豆类是高纤维食物，还含有钾、镁、磷、铜、铁等微量元素，有助抵抗疲劳。

05
酸奶
富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。

06
核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。

07
柠檬
因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。话说酸得够劲儿也提神呐！

08
胡萝卜
可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。

09
芹菜
可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。

10
无花果
它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。

当员工精神振奋的时候

不仅神清气爽

就连学习效率也会大大提高

以上就是小编整理的“斗困大法”

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