进入暑假天气也真正热了起来

避暑成为了人们谈得最多的话题

今天小编就为大家献上一份

夏日避暑指南

一起get清凉小妙招吧~

靠谱衣物打头阵

清凉的夏日穿搭

可以为浮躁的夏天减负

推荐大家挑选

纯棉透气浅色系的衣服

让皮肤快速散热

小编提醒您

美美的同时

也要做好防晒

12点至14点这个时间段少出门

尽量走阴凉的地方减少阳光直射

准备好墨镜、伞、防晒衣等等

避免紫外线直接照射皮肤

合理饮食保健康

01

少食多餐

一顿饭吃的东西越多

为了消化这些食物

身体产生代谢热量也就越多

特别注意少吃高蛋白的食物

它们产生的代谢热量尤其多

02

吃辛辣食物

医生认为

尽管大热天里吃这些东西难以想象

但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收

提高血液循环

导致大量出汗

这些有助于降低体温

因人而已

不同人体质不同

可能不适合夏天吃辛辣的食物

03

多喝热水

定时的饮水

可以避免因缺水而导致的虚脱

也可以增加新陈代谢

及时排除体内的垃圾液体

如果不喜欢喝白开水

可以试试自制绿豆汤

04

多吃水果

现在这个时候

水果种类非常丰富

没事抱着一盘水果吃

既生津止渴又清凉解暑

还有满满的维生素提高我们的免疫力

简直不要太幸福！

日常生活要到位

多多运动

运动可以排出体内毒素

强身健体、预防空调病

身体好了，自然就不容易中暑

日间小睡

研究表明

人体对“白日梦”的反应之一

就是降低身体温度

使用冰袋

可重复使用的冰袋

是很好的降低皮肤温度的工具

里面预充的液体有降温效果

选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头

枕套最好是棉质的

合成纤维的枕套会积累热量

温水洗澡

温水没有凉水的刺激性

并且在皮肤表面蒸发快

蒸发带走皮肤表面的热量

健康又凉爽

开窗通风

让空气在房间流通

避免热量滞留

防止形成温室

夏天还是很可爱

很有热情的呀

大家在避暑的同时

也和小编一起拥抱夏天吧！

如果大家有更好的方法

就在留言板告诉大家吧

来源：万博man体育新媒体工作部