熬最晚的夜

敷最贵的面膜

勤勤恳恳护肤

孜孜不倦熬夜

用着防脱洗发水

但发际线还是越来越高

保温杯里泡着枸杞

却还是大白天提不起精神来

晚上却精神的睡不着
这就是当下无数90后和00后的现状

今天我们就从心理学的角度来分析一下

为什么这么多人喜欢熬夜

熬夜的危害大家都知道的

皮肤差、水肿、容易发胖

导致第二天没有充足精力应对白天的事情等

甚至严重的还可能发生猝死的情况

根据中国心律失常联盟

中国每年死于心脏性猝死的人数近55万

平均每天有上千人猝死 中国世界排名第一

在如今 熬夜已经成为一种现代生活的常态了

熬夜文化在这个越来越快节奏的社会中

正在扮演着越来越重要的角色

大家熬夜看剧 打开手机刷微博

看微信 玩游戏等等

其实 很多人明明知道熬夜不好

却还是控制不住想要熬夜的冲动
也许大家会有疑惑

到底多晚睡才算熬夜？

《黄帝内经》有记载道：

子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间

是心肾相交的时刻

没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象

其实，真正意义上说

0点入睡属于熬夜

但从内分泌的角度上说

11点后入睡属于熬夜
为什么现代大家那么喜欢熬夜呢？

那么现在

我们从心理学角度分析一下

为什么如今大家都喜欢熬夜
1. 拖延症，熬夜其实也可以说是拖延症的一种，前面小编也介绍过拖延症，有兴趣的小伙伴可以看看前几次的文章来了解一下。

2. 对时间没有合理的规划，到了晚上弥补。这一部分人，缺乏时间管理和规划事情的能力，做事效率没有那么高，到了晚上会弥补回来，利用晚上的时间完成白天没有完成的任务，甚至会造成一种自认为自己很努力拼搏的错觉。

3. 补偿心理，难得有属于自己的时光。白天的我们总感觉没有什么休息放松做自己的时间，到了晚上，我们就会想把握这难得的时间，有可以自由支配掌控的时间感觉真好。于是，很多人开始进行补偿，过度熬夜。晚上的补偿是为了弥补白天所没有的属于自己的时间。

4. 自己喜欢熬夜，认为熬夜可以延长生命

5. 熬夜已经成为习惯

6. 生理因素造成熬夜，有些人因为存在失眠情况，睡眠质量差，也会出现熬夜的情况；还有一种睡眠障碍：睡眠时相延迟综合症（是一种与生物钟有关的睡眠问题，是昼夜生物节律睡眠障碍），这一般发生在青少年身上，有这种睡眠障碍的青少年会比其他同龄人还要晚睡，入睡会比较迟。

7. 自控力不足，熬夜也可以说是自控力不足的表现。到了晚上，也许我们想放松一下，于是，打开电脑追剧，玩游戏，或是打开手机刷微博，这些东西玩起来时间总会觉得过得特别快，占据了我们每个碎片化时间，它带给我们快感，让我们感到满足。大脑控制不住这种感觉，特别是到了晚上，我们的大脑也是相对白天疲惫的，所以我们的自控力也会比白天差，于是，不知不觉中，我们就这样在各种现代化工具中消耗了夜晚的时间。
如果大家晚上想早点入睡的话，小编就来给大家支支招。
1.避免带手机等工具到床上，在现代化的今天很多人都会熬夜，手机可谓是“功不可没”，正是因为玩手机导致我们入睡时间越来越晚，所以上床前就不要把手机带上去！！!

2.睡前一小时不要做剧烈运动，跑步的话尽量提前点。因为剧烈运动后大脑会比较兴奋，并不利于我们的入睡

3.睡觉可以用热水泡泡脚，疏通经络，多关注养生话题，多看养生书籍，关注养生微信号，主动为自己科普教育，只有真正认识到晚睡的危害，才会把睡眠放在重要位置，才会愿意并自觉做到早睡不熬夜。

4.保证卧室的温度适宜，夏天快到了，我们晚上睡觉的时候不要把空调温度调到16度了，23度就已经足够了。

5.睡前喝点热牛奶更有助于我们的入睡，别熬夜了，赶紧睡吧，不然梦中情人都跟别人跑了。

小编也希望大家

都可以有意识的改变熬夜的情况

慢慢改变 渐渐形成早睡早起的好习惯哟~

最后 小编和你说晚安：

晚安 希望你今天可以早点睡

晚安 希望你拥有充足、健康的睡眠

晚安啦 不要晚睡，晚睡仙气会被吸跑的~