在前几天的世界睡眠日

你有没有好好睡觉呢

众所周知

智商情商是大家常常挂在嘴边的

那么你对你的“睡商”了解多少呢

今日小课堂

“睡商”这一概念是由美国学者提出来的，主要是指一个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例。

睡商，就像所谓的智商、情商、性商、健商……它是一个有内涵的概念，它记录了你对睡眠知识的了解程度，自我心理认识的过程，以及与他人、环境、社会的关系和适应程度。

现在大家已经知道了什么是“睡商”

那么你的“睡商”有多高呢

你又有多久没有睡过一个好觉了

你是否面临着失眠的困扰呢

贴心的小编努力思考为大家总结了一下

睡不着的原因

01手机屏幕释放的蓝光
   在夜晚

我们钻进被窝

习惯性的翻看着手机

你不知道的是，你所面对着的这一块小小的手机屏幕正在释放400——800纳米的蓝光。

有研究表示

睡前在这种光线里暴露2个小时

你的褪黑色素便会减少22%

这不仅会增加黄斑病变风险增加

还会影响睡眠质量

02各种各样的诱惑
   除了手机蓝光的危害

学习了一整天的你会不会告诉自己

“辛苦一整天了，奖励自己一个通宵吧”

然后你把大量时间投入到

打游戏刷视频等娱乐活动中

这种想法也是会影响

你的睡觉时间的呢

03睡眠障碍

一般来说

失眠就是睡眠的“质”和“量“

均不能满足正常需求

调查显示

成年人失眠发生率高达38.2%

人们在学习工作中

遇到各种各样的事情

它们积压在心中成为一种压力

无法及时释放

自然也成为了你能安心睡觉的阻碍

小可爱们

小编还了解到

不好好睡觉可是有很多危害的呢

让我们一起来了解一下吧

失眠可引起一系列内分泌紊乱，睡得少，睡眠不规律，容易使身体免疫力下降，还可能会导致变胖。

由此可见

有一个好的睡眠的重要性了

接下来

就让小编带大家找找睡觉的感觉吧

注意！！！

前方高萌预警

首先出场的小哈的哈欠是不是很有感染力呢

什么

还没困啊

那就再来看看小刺猬吧

别急别急

这里还有可爱的小鸭子呢

喵呜~

小猫咪请求出战

如果屏幕前的你还没有跟着打哈欠

小编就要放大招啦

看看我们可爱们的团战够不够震撼

下面请欣赏国宝的哈欠三连

看的小编都有点犯困了

怎么样

对于失眠的同学们

这些打哈欠的小可爱们

是不是非常治愈呢

困了就要睡觉

这样才能够保持充沛的精力

一觉醒来

活力满满

屏幕前正在拿着手机的你

看完这篇就乖乖睡觉叭

如果还有其他困扰

欢迎在评论区踊跃留言呦