我知道你在看哦
当今生活

上网方便了 生活惬意了

但是有没有那么一刻

你会觉得自己患得患失

生怕错过些什么

而随时紧跟社交圈一切动向

大事小事都知道

但并没有觉得自己获得了什么

大概这就是

“信息焦虑”“错失焦虑”吧~

关于“错失焦虑”你了解多少呢？

小编带你认识一下叭~

什么是错失焦虑呢？

错失焦虑是一个心理学名词，又叫做错失恐惧，也称社群恐慌症，是指对于某段社交事件、社交经历、社交互动，自身既没参与也不知情的忧虑。有错失焦虑的人也许并不清楚有什么被他们错过了，但仍然恐惧于在错过的那一刻别人可能有一段愉悦的时光或是非常有意义的经历。

错失恐惧症由各种各样被错过的社交活动引起，例如谈话、电视剧、婚礼、派对、餐宴等。

错失焦虑最早由作家安妮·斯塔梅尔使用，后美国《商业周刊》上的一篇文章使用了它，广为传播。错失恐惧症像一种传染病，染此病者不惜代价，无法拒绝任何邀约，担心错过任何与有助人际关系的活动。

如今在国内，随着微博等各种社交网络如雨后春笋般迅猛发展，铺天盖地到你无法逃离，也有越来越多的人患上错失焦虑某媒体在新浪微博进行的微调查显示：

有15.2%的人认为自己拥有严重的错失焦虑，不会拒绝牌局、饭局、K歌等各种邀约；

有32.6%的人会频繁刷新微博等社交网络，以免错过各种最新话题：

还有过半的人严重依赖手机，忘带或没电时都会心烦意乱，因为担心什么重要联络。

患有错失焦虑的人会随时担心自己成为社交圈的局外人，会害怕被社交圈抛弃。

那么，这种感觉因何而起呢？

研究发现这可能与社交媒体使用有着莫大的联系。

首先，社交媒体上呈现的大量信息增加了我们对错失活动的可知性（唔，如果不是这些，我们不会知道我们错过了什么）。我们在使用过程中知道了这些我们原先不知道的事情，因而会体验到紧张、不安以及被排斥的感觉（心理好难受），这种感觉可能会导致错失焦虑的出现。

其次，错失焦虑被认为是人们因为在当前或长期地感受到自己的需求没有被满足，而产生的一种自我调节失衡状态。换言之，精神需求的满足与错失焦虑有显著的关联。此外，大约四分之一的年轻人说自己曾经历过错失恐惧症。错失恐惧症被发现与年龄呈负相关，并且男性相较女性更容易患上错失恐惧症。

小编也有过很多次错失焦虑

当小编与小姐妹聊天的时候

小姐妹说出我不知道的词汇

我一脸茫然

这是什么东西（哭泣...）

在我不知道的地方

发生了什么

我们该如何应对措施焦虑呢？

合理使用社交媒体，意识到世界很大，有些东西不知道也正常。

关注自身的精神需求，明确自己想要什么，然后专注地去做你想要做的事、想要了解的信息、想要学到的知识，专注于你真正喜欢的亲朋好友，其他的一切，就算你参与得再多，知道得再多，对于你的现状和人生来说，都是没有意义的

应对焦虑小措施：

为了消除“错失焦虑”

小编有以下应对焦虑小措施

PART  01

当外面天气晴朗时

不妨与小伙伴去街道，操场走一走

运动一下，说不定

还会遇见你的另一半呢~

PART  02

去图书馆学习

或者看书

看到别人在学习

自己就会有动力了呢~

PART  03

或者去商业街走一走

买点东西

喝点奶茶咖啡

再来点小点心

吃货的世界天真无邪

Milky tea&Small cake

浓香的奶茶和美味的糕点

简直就是坏情绪的天敌~

这小日子多美呀

如果说了半天，你不听怎么办？

粗暴的办法就是：

毕竟“眼不见，心不烦”

就像歌曲《远走高飞》唱的那样：

关掉了手机管他谁是谁，

不用去理会是是与非非。

……