国庆假期的七天雨

吹走了最后属于夏天的燥热

吹来了秋日的寒风

秋天的寒冷

总是没有一点点的防备

面对着来临的寒风

小编是只想裹紧自己的小被子

今早一出门

是否被扑面而来的冷风打一踉跄

但也只能默默裹紧自己的衣服

并吐槽一句：真冷啊！

然后加快脚步

注意！注意！

最近几天急速降温

最低气温直逼6℃

即便有太阳

气温也不高

郑州就仿佛没有过渡一般

从炎热的夏天到寒风瑟瑟的秋天

只用了一个国庆假期

面对这瑟瑟秋风

小编只想说：

秋季气候变化莫测

早晚像冬天，中午像夏天

预防感冒一事刻不容缓！

定时打开门窗自然通风。可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量，调节居室微小气候，是最简单、行之有效的室内空气消毒方法。天气好的话，也要经常把被褥拿出去见见太阳哦。

养成良好的卫生习惯，是预防秋季传染病的关键。要保持学习、生活场所的卫生，不要堆放垃圾。

加强锻炼，增强免疫力。应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天锻炼使身体气血畅通，筋骨舒展，体质增强。

生活有规律。睡眠休息要好，生活有规律，保持充分的睡眠，对提高自身的抵抗力相当重要。要合理安排好作息，做到生活有规律，劳逸结合。

衣、食细节要注意。秋季气候多变，乍寒还暖，若骤增减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。必须根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子增减得太多。

小编也为大家整理了

一些饮食指南

还有一些安全事项

赶紧来看看吧！

1、“朝喝盐水晚喝蜜”

白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是养生、抗拒衰老的饮食良方。同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，一举三得。

2、饮食注意预防干燥

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。

还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。冬季养身虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。

值得提醒的是，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病

3、火锅三不宜

人们偏爱围着一桌吃火锅，但吃火锅也要注意一些事项。

第一、吃涮羊肉，不宜单纯讲究肉“嫩”。以七八分熟的羊肉片吃起来才有味，这样做容易染上旋毛虫病。

第二，吃炭火火锅的时间不宜过长。因为吃锅时往往是人多房间小，室内温度高、空气不流通，室内缺氧，木炭燃烧不透，就会产生大量的一氧化碳，容易使人中毒。

第三，不宜贪食火锅汤。火锅的配料多是肉类、海鲜和青菜等，这些材料混合在一起煮后所形成的浓汤汁中，含有一种浓度极高的叫“卟啉”的物质，经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退，排泄受阻，致使过多的尿酸沉积在血液和组织中，而引发痛风病。

4、温食忌硬

黏硬、生冷的食物多属阴，吃这类食物易损伤脾胃。

而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康。

因此，饮食宜温热松软。

冬天的脚步随着刺骨的寒风慢慢逼近

小编在此也要提醒大家

注意防寒保暖

备好秋裤，盖好被子，以防着凉

一个人在学校也要照顾好自己

不要变成一换季就感冒的小笨蛋哦~